Atividades artísticas reduzem a ansiedade, melhoram o humor e estimulam a capacidade de resolver problemas
Seja pintando um quadro, esculpindo algo com argila ou fazendo scrapbook, se envolver em atividades artísticas é bom para a sua mente e corpo. Além de reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar o humor, fazer arte estimula a capacidade de resolver problemas criando soluções “fora da caixa”.
Engajar-se em atividades de expressão visual ativa o caminho da recompensa no cérebro, o que é percebido como uma experiência prazerosa. Por isso, não é raro que práticas artísticas gerem uma sensação de bem-estar. E você não precisa ser um artista em tempo integral para colher esses benefícios.
Para criar o hábito de fazer arte, é importante incentivar essa prática desde a infância. A professora de Artes do Colégio Marista Anjo da Guarda, Carmen Lúcia Prieto Kassis, lembra que a arte atua em diversas habilidades, ajudando a aguçar a percepção dos cinco sentidos e estimular a curiosidade pela escrita.
Aqui estão 5 coisas que você precisa saber para iniciar no mundo da arte:
- 1. Você não precisa ser um artista profissional:
Todos somos capazes de nos expressar criativamente, sem precisar ter muita habilidade. Isso significa que não importa o seu nível de habilidade, você será capaz de sentir todas as coisas boas que a arte pode proporcionar;
- 2. Descubra seu modo de expressão criativa:
Comece com o que você gosta – talvez algo que já tenha feito antes ou que gostava quando criança. Mas esteja aberto para experimentar. Existem inúmeras atividades: colagem, pintura a óleo, tecelagem, tricô, crochê, escrita criativa, scrapbooking – o céu é o limite. E não sinta que precisa se ater a uma coisa, faça o que quiser;
- 3. Deixe de lado as expectativas:
Depois de decidir o que gostaria de fazer, vem a parte divertida. Se entregue ao processo e apenas aproveite o tempo. É a prática de fazer arte que induz sensações de alívio do estresse e energia positiva – não o que você faz ou como você faz. Não é preciso concluir um projeto para sentir esses benefícios à saúde;
- 4. Pense em fazer arte como um hábito saudável:
Assim como você tem tempo para estudar, se exercitar e sair com a família e amigos, você deve ter tempo para atividades artísticas. A criatividade em si é importante para se manter saudável, permanecer conectado a si mesmo e ao mundo. Você pode reservar um momento da semana para se dedicar à sua prática e, assim, criar uma rotina;
Além de criar tempo, crie um espaço físico inspirador. Pode ser uma mesa de canto para o seu caderno de desenho e materiais de arte. Se o espaço for um problema, coloque tudo em uma cesta ou em um recipiente de plástico de fácil acesso;
- 5. Desfrute do bem-estar:
Quanto mais você for capaz de tornar a arte um hábito regular, maior será a probabilidade de sentir todos os benefícios gerados por ela. Se ater ao momento presente, e esquecer um pouco do tempo lá fora, é um estado quase meditativo.
