Filosofia defende um relacionamento mais saudável com smartphones, tablets e dispositivos tecnológicos
O minimalismo é um estilo que sugere viver apenas com o essencial, o que pode ser aplicado na moda, na decoração e no consumo de forma geral. Uma versão que está ganhando destaque à medida que nossas vidas se tornam cada vez mais centradas na tecnologia é o minimalismo digital.
Especialmente no período da pandemia, smartphones e tablets facilitam com que passemos cada vez mais tempo online. Ao fazer isso sem nenhum controle sobre o tempo diante das telas, podem começar a surgir sentimentos de ansiedade e irritabilidade, além de vista cansada, dor de cabeça, falta de concentração e até mesmo prejuízos na qualidade do sono.
Em resposta a esses malefícios causados pelo excesso no uso de dispositivos, está crescendo a quantidade de pessoas que procuram uma maneira diferente de se relacionar com a tecnologia. O minimalismo pode ser um primeiro passo para construir um relacionamento mais saudável com as telas.
O que é minimalismo digital?
O minimalismo digital é uma filosofia de uso de tecnologia baseada no entendimento de que nosso relacionamento com aplicativos, ferramentas e telefones merece mais cuidado. Isso significa otimizar o uso, selecionando o que realmente é importante, com o objetivo de simplificar a vida digital.
O movimento defende que a maneira como usamos a tecnologia pode agregar valor ou ser uma distração frustrante. Encontrar um equilíbrio entre os aspectos negativos e positivos pode ser facilitado por meio do minimalismo digital. O excesso de notificações das redes sociais e o sentimento de ter que acompanhar tudo o que acontece no feed, é algo que pode ser considerado prejudicial, por exemplo.
“Para evitar isso, é importante sempre fazer uma faxina nos perfis, seguindo somente quem realmente interessa”, orienta o analista de Tecnologia Educacional do Colégio Marista Champagnat, Moisés Mota.
Veja outras dicas para adotar o minimalismo digital e reduzir o uso dos eletrônicos:
– Desative as notificações: aquele barulhinho de notificações, o celular vibrando ou aqueles números no balãozinho que todos nós conhecemos desperta um nível de curiosidade muito alto que pode gerar ansiedade.
– Faça uma faxina nas redes sociais: ao longo dos anos vamos curtindo e seguindo perfis que acabam se tornando menos interessantes com o tempo. É importante seguir somente páginas que realmente interessam.
– Planeje pausas: para isso, estabeleça alguns horários curtos para responder o que realmente tem importância, afinal você não precisa ficar 24h disponível on-line.
– Retome atividades off-line: resgate jogos físicos de tabuleiro e de cartas. “Além de você ficar off irá envolver outras pessoas e incentivar que elas também deixem o celular de lado”, sugere o professor.
– Deixe para postar depois: aproveite o momento que está vivenciando. Muitas vezes deixamos de curtir um passeio para fotografar e ficar pensando na melhor legenda para as redes sociais.
– Ative o modo avião: na hora de almoçar e à noite, prefira deixar o celular em modo avião para evitar ficar checando o aparelho e dar uma desligada.
