Sentar-se para uma refeição em família melhora as habilidades de comunicação e estimula o diálogo entre pais e filhos
Fazer as refeições em família pode ser uma das melhores coisas que você proporciona para os seus filhos. Estudos mostram que dedicar algum tempo do dia para sentar juntos à mesa pode melhorar a saúde física e mental. Além disso, é um ótimo momento para conversar, trocar experiências e aproveitar a companhia uns dos outros.
O tempo passado em família permite estreitar vínculos e trabalhar a resiliência, aprendizados importantes para o desenvolvimento de crianças e adolescentes. “As famílias trocam aprendizagens, ensinam e aprendem juntas. É uma grande oportunidade de externar sentimentos e aprender a como lidar com eles”, observa a professora do Ensino Fundamental Anos Iniciais do Colégio Marista Santa Maria, Carolina Alves.
Aqui estão algumas das pesquisas mais recentes que mostram os benefícios de comer juntos em família.
- 1. Ensina melhores hábitos alimentares:
Um estudo publicado no periódico médico JAMA Network Open mostra que fazer refeições com membros da família está associado a uma dieta melhor em geral, especialmente entre os adolescentes. Adolescentes que comiam com a família eram mais propensos a consumir mais frutas e vegetais e menos fast food e bebidas açucaradas;
- 2. Melhora a autoestima das crianças:
A segurança proporcionada por compartilhar refeições regularmente pode ajudar as crianças a se sentirem mais confiantes em si mesmas, de acordo com especialistas da Stanford Children’s Health , um sistema de saúde pediátrico afiliado à Stanford Medicine e à Stanford University. Ao incentivar seus filhos a falar sobre o dia deles (e ouvir genuinamente suas respostas), você está comunicando que valoriza e respeita quem eles são. As crianças devem ser autorizadas a escolher o seu lugar na mesa e incentivadas a ajudar nas tarefas relacionadas à hora do jantar, seja arrumando a mesa, servindo a comida ou limpando;
- 3. Melhora as habilidades de comunicação:
Um estudo canadense que acompanhou um grupo de crianças descobriu que os participantes cujas famílias tiveram experiências positivas de refeições mostraram uma série de benefícios positivos anos depois. Se alimentar em família e conversar sobre assuntos diversos nesse momento pode melhorar as habilidades de comunicação entre as crianças;
- 4. Estimula o diálogo entre pais e filhos:
Uma pesquisa publicada no JAMA Pediatrics mostra que adolescentes que jantam com suas famílias (idealmente quatro ou mais vezes por semana) relataram mais confiança em situações desafiadoras. Os autores do estudo observam que o contato familiar regular facilita a comunicação aberta entre as crianças e seus pais;
- 5. Alivia o estresse:
Se reunir em volta da mesa para uma refeição em família pode melhorar, e muito, o nível de estresse. Uma pesquisa realizada pela Universidade Brigham Young descobriu que sentar para uma refeição em família ajuda todos os integrantes a melhorar a sensação de bem-estar e tranquilidade, reduzindo a ansiedade e o estresse.
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