As crianças e adolescentes não estão imunes a enfrentar desafios quanto à saúde mental. Até porque, estão passando por descobertas de diferentes sentimentos e emoções, a cada nova fase da vida. Apesar disso, pode ser difícil para muitos pais e cuidadores saber como abordar o assunto com os filhos. Mas dialogar sobre o tema é muito importante e fará uma grande diferença na vida deles e da família.
Falar sobre saúde mental desde cedo ajuda a formar hábitos saudáveis e manter o bem-estar mental, além de contribuir para evitar o estigma ligado ao assunto. Além de provocar sofrimento emocional, problemas de saúde mental não tratados podem interferir na aprendizagem, socialização, autoestima e outros aspectos importantes do desenvolvimento infantil.
Como conversar sobre esse assunto com os filhos?
Além do diálogo, também é essencial praticar a escuta de qualidade com as crianças e adolescentes, lembra Henrique Brojato, especialista na coordenação de cuidado integral (Gerência de Identidade, Missão e Vocação) do Marista Brasil. “Às vezes, precisamos desenvolver mais a escuta do que a fala”, ressalta.
Ou seja, a melhor forma de abordar saúde mental é ouvir o que a criança tem a dizer sobre as próprias emoções, conquistas e tristezas.
Um ambiente familiar de acolhimento, ressalta o especialista, também é essencial para a expressão dos sentimentos.
“Com isso, há suporte para que a criança e o adolescente tenham espaço para desabafar. A falta da escuta de qualidade pode inibir a expressão de emoções e sentimentos, o que pode ter consequências para o desenvolvimento”.
Veja formas de ajudar crianças e adolescentes a manterem uma boa saúde mental:
Crie espaços seguros para conversar
Pode ser fácil perder a conexão com os filhos, especialmente os adolescentes. Portanto, crie rotinas de conversa em família, seja em um jantar, uma noite de jogos, conversas no trajeto até a escola ou antes de dormir. Ter horários regulares para ouvir os filhos é importante.
Separe tempo para o descanso
Todas as pessoas precisam descansar, principalmente as crianças. Por isso, é importante não sobrecarregá-las com muitas atividades. Ao contrário disso, é preciso separar tempo para fazerem o que gostam e descansar, sem cobranças.
Incentive hábitos de tela saudáveis
Uma das coisas que as crianças gostam é estar em seus dispositivos, o que pode ser divertido e conectá-los aos amigos, mas também pode contribuir para problemas com a saúde mental. Para evitar o excesso de telas, converse com o seu filho sobre hábitos saudáveis, o que inclui limitar o tempo de uso.
Crie rotina de sono e atividade física
Ambos são muito importantes para a saúde mental. Dormir tempo suficiente de acordo com a idade e praticar exercícios são hábitos que ajudam a manter o bem-estar e a saúde física.
Ofereça um lar sem julgamentos
É importante deixar que as crianças e adolescentes saibam que receberão apoio da família, não importa o que aconteça. Ou seja, permita que os filhos sintam que podem dizer o que sentem e que serão acolhidos e receberão apoio.
Preste atenção à sua própria saúde mental
As crianças prestam mais atenção ao que os pais fazem do que ao que dizem. Portanto, tão importante quanto cuidar da saúde mental dos filhos, é cuidar da sua própria. Dê bons exemplos desde cedo e seus filhos terão bons modelos para seguir.
