FOMO: o que é e como lidar com ele?

Medo de ficar por fora pode ser causado pelo uso excessivo de smartphones e redes sociais

Ficar o tempo todo com o celular na mão, checando todas as novidades e últimas postagens nas redes sociais, pode ser um sinal preocupante. Mesmo que seja um hábito considerado comum, o exagero pode ser um indício de FOMO. A sigla em inglês significa Fear of Missing Out, ou medo de estar perdendo algo.

Mais do que o uso excessivo do tablet ou smartfone, a síndrome se refere a quem sente a necessidade de estar constantemente acompanhando a atividade de amigos ou outras pessoas nas redes sociais. O FOMO revela sintomas de vício, que podem resultar em sentimentos como ansiedade, agonia e até mesmo depressão.

Especialmente nesse momento de isolamento social, o uso da internet acaba sendo intensificado, sendo muitas vezes desafiador para os pais driblar esse ciclo.

“É preciso ter um cuidado redobrado e um olhar ainda mais apurado para que os pais não confundam o uso mais intenso causado nesse momento em que estamos vivendo com o distúrbio do FOMO”, alerta a especialista em mídias sociais e negócios na internet, Fernanda Musardo.

A especialista lembra que o cenário fica ainda mais delicado porque os adolescentes deixaram de frequentar lugares importantes para a rotina, como a escola e, com isso, perderam o contato presencial com os amigos.

Como os pais podem ajudar os filhos a evitar o FOMO?

A atenção redobrada ao comportamento dos filhos deve estar alinhada com a orientação sobre o uso excessivo e também o tempo de conexão. Com diálogo, ressalta Fernanda, os jovens passam a compreender, de fato, os riscos do uso excessivo e que eles precisam se policiar.

Às vezes, explica, os adolescentes se comportam dessa maneira porque acham normal, já que no seu círculo de amizades muitos também agem assim. Porém, a partir do momento em que os pais orientam, os filhos começam a ter outra percepção e entendem a razão das limitações.

Fernanda enfatiza que é preciso estar atento aos sintomas. O primeiro é o uso excessivo do smartphone e o segundo, o acesso a diversos canais e mídias sociais.

“Outro sinal é deixar de viver experiências em que não tenha acesso à internet”, alerta.  Se forem observados sinais de ansiedade, dependência ou até agressividade, já é um bom indício de que o adolescente precisa de ajuda. Quando houver alguma mudança brusca de comportamento é a hora de colocar limites e procurar a ajuda de um psicólogo.

Uma forma de tentar interromper esse ciclo é oferecer atividades que não necessitem de conexão.

“Desta maneira, os adolescentes podem perceber que há vida sem o uso desses aparelhos”, enfatiza a especialista.

Confira sugestões de apps para Android que ajudam a passar menos tempo no mundo virtual:

• Unlock Clock – um contador que mostra quantas vezes o usuário desbloqueou o telefone no dia: https://experiments.withgoogle.com/unlock-clock
• Post Box – reúne um conjunto de notificações importantes para serem enviadas em um mesmo horário, evitando que o celular receba avisos o tempo inteiro: https://experiments.withgoogle.com/post-box
• We Flip – tipo de jogo em que “perde” quem foi o primeiro a checar o celular quando o grupo de amigos se reúne. Basta que todos liguem o app: https://experiments.withgoogle.com/we-flip
• Morph – permite que a tela inicial do celular mude de acordo com o período do dia, mostrando somente apps que não tirem a atenção do trabalho ou estudos, por exemplo: https://experiments.withgoogle.com/morph
• Desert Island – é como um jogo que propõe o uso do celular de forma controlada, personalizando o que é visualizado, ou então concordando com o padrão oferecido pelo próprio app: https://experiments.withgoogle.com/desert-island
• Paper Phone – pode parecer estranho, mas se trata de uma tela de celular que pode ser impressa e posicionada sobre o aparelho. A proposta é mostrar que o conteúdo digital às vezes não é tão importante assim: https://experiments.withgoogle.com/paper-phone
• Tempo de uso – disponibilizado para iOS, este recurso do próprio aparelho permite limitar o tempo em aplicativos, sendo possível controlar limites diários para determinadas categorias e apps específicos.