Adolescentes também podem sofrer de Burnout – veja como ajudá-los

A síndrome se caracteriza pelo desgaste emocional e esgotamento de energia na realização das atividades diárias

Provavelmente você já ouviu falar – ou até mesmo sentiu, burnout. Mas o que muitos pais não sabem é que essa síndrome também pode atingir adolescentes. O burnout começou a ser estudado em ambientes de trabalho, e uma tradução mais simples do termo seria “um passo além” do estresse. Saiba como identificar os sintomas e saber a melhor forma de ajudar o seu filho.

O que é Burnout?

O burnout é uma síndrome que se caracteriza principalmente pelo esgotamento da energia na realização das atividades diárias, desgaste emocional, sentimento de incompetência em relação aos estudos, relações sociais e trabalho. Além disso, o adolescente pode sentir insegurança para responder a outros fatores estressantes do cotidiano. 

“É um processo contínuo (crônico) de esgotamento físico e emocional, em que notamos o excesso das atividades diárias. Com isso, há o sentimento de inadequação frente a tantas demandas e a dificuldade de pensar em prioridades”, explica a psicóloga do Marista Escola Social Irmão Lourenço, Michele Aparecida Morais Santos.

Como identificar sintomas de Burnout em adolescentes? 

Os primeiros sinais que costumam aparecer são apatia, tédio, choros constantes, ansiedade e fadiga emocional. Também podem ocorrer sintomas físicos como distúrbios do sono, resfriados, dores estomacais ou de cabeça, dores musculares, irritabilidade, fadiga física e enxaqueca. “Uma dica valiosa é estar próximo, dialogar sempre sobre o dia a dia, desde as questões mais corriqueiras”, sugere a psicóloga.

Veja como ajudar o seu filho adolescente com sintomas de Burnout:

• Esteja atento: observe qualquer mudança no comportamento dos filhos, seja no sono, alimentação, nas relações sociais e de amizade, no humor e na disposição para atividades diárias. Também é importante perceber se houve mudança (queda) no desempenho escolar;
• Dialogue: depois de observar mudanças no comportamento, converse com o filho e busque alternativas para aliviar a pressão cotidiana. Procure alternativas de descanso, lazer, cultura e descompressão. Buscar apoio profissional é uma boa alternativa;
• Evite cobranças: tenha equilíbrio ao propor cursos e atividades ao filho e evite cobranças excessivas. Incentive tempo livre na agenda para as coisas menos tangíveis da vida, como tempo de descanso, sono de qualidade e passatempos; 
• Incentive o autocuidado: certifique-se de que seu filho adolescente também está reservando tempo para si mesmo em meio a todas as suas obrigações escolares. Fazer com que seu filho adolescente escolha algumas atividades de autocuidado para incorporar à semana pode ajudá-lo com o estresse e garantir algum tempo para ele;
• Pratique técnicas de relaxamento: ioga e meditação podem ajudar o adolescente a gerenciar o estresse e a ansiedade, além de trazer regulação emocional. Práticas como essas favorecem o adolescente a encontrar tempo para si mesmo, melhora a autoestima, a confiança, além de trazer mais tranquilidade e equilíbrio.