O inverno não costuma ser a estação preferida das crianças e, muitas vezes, nem dos pais. Isso porque, com a chegada do frio, também se tornam mais comuns os resfriados, dores de garganta, infecções no ouvido e gripe. Por isso, é importante fortalecer a saúde dos pequenos neste período e manter as crianças saudáveis com a chegada do frio.
Primeiramente, é importante garantir um mecanismo de defesa mais forte para enfrentar a queda nas temperaturas. Um dos cuidados que não pode ficar de lado é a ingestão de líquidos, como explica a enfermeira do Colégio Marista Santa Maria, Meira Marques.
“A atenção com a saúde precisa ser redobrada. No inverno sentimos menos sede e deixamos de ingerir líquidos o suficiente. Cuidar da hidratação nesse período auxilia no funcionamento do metabolismo, na hidratação da pele e da garganta, além de ajudar na digestão e controlar a temperatura corporal”, alerta.
Um sistema imunológico mais forte é vital durante este período. Com isso, o organismo consegue se tornar menos vulnerável a doenças comuns no inverno, como:
Resfriado: é causado por um vírus que infecta o nariz, seios nasais, garganta e vias aéreas. É o sistema imunológico que causa sintomas como coriza ou febre, resultado de mudanças nas condições internas do corpo para favorecer a luta dos glóbulos brancos contra os vírus de forma eficaz.
Influenza ou gripe: é como um resfriado comum, mas muito mais sério. É causada por um vírus que atinge os pulmões e as vias aéreas e pode ser transmitida através de contato direto ou por gotículas transportadas pelo ar da tosse ou espirro de uma pessoa infectada.
Dor de garganta: é causada por vírus e transmitidos de forma semelhante a resfriados e gripes.
Bronquite: é uma inflamação das vias aéreas, geralmente causada por vírus, bactérias ou alergias.
Asma: inflamação dos bronquíolos que ocorre quando um gatilho ou alérgeno faz com que as vias aéreas se estreitam. O ar frio é um gatilho particular de ataques de asma. Incentivar seu filho a respirar pelo nariz e não pela boca ajuda a manter o equilíbrio da troca de ar.
Alergias: surgem por infecções virais ou fúngicas mais comumente durante o inverno. As alergias revelam-se de várias maneiras, incluindo erupções cutâneas, febre, asma e anafilaxia.
Algumas rotinas simples podem ajudar a manter as crianças saudáveis com a chegada do frio:
1. Higienização adequada
Como a imunidade da criança luta contra doenças, é mais seguro manter os ambientes bem higienizados. Assim como os cômodos da casa devem estar limpos, os objetos pessoais também, por isso, incentive-a a manter seus pertences, como mochilas escolares, brinquedos e roupas limpas e livres de umidade.
2. Lavar as mãos
Ensine a criança a não tocar em tudo o que vê. Quando ela toca uma superfície infectada e acidentalmente esfrega os olhos ou o nariz, é quando a infecção a ataca. Por isso, é importante ensiná-la a lavar as mãos adequadamente ou usar álcool em gel sempre antes de comer e ao voltar de um passeio.
3. Comer alimentos nutritivos
Comer de forma equilibrada e nutritiva é um componente chave para melhorar a saúde do seu filho durante esta temporada. Isso porque a imunidade é muito influenciada pela qualidade da alimentação. Inclua na rotina alimentos que aumentam a imunidade, como frutas e vegetais e fale sobre a importância da nutrição na prevenção de doenças.
4. Cuidar com a hidratação
A hidratação é um fator importante para o bem-estar no inverno, mesmo que a criança não sinta sede. À medida que a temperatura central do corpo aumenta devido à queda na temperatura, há uma chance de desidratação se o seu filho não bebe água suficiente.
5. Dormir bem
O sono tem um grande impacto no funcionamento do nosso sistema imunológico. Mudanças durante o ciclo de sono-vigília não só afetam a atividade física e mental, mas também a função cardiovascular, a regulação da temperatura e os parâmetros imunológicos. Como resultado, a privação do sono pode tornar a criança mais vulnerável a doenças.
6. Prefirir locais arejados
Como a maioria das infecções durante esta temporada é transmitida pelo ar, evite frequentar locais fechados e com muita circulação de pessoas. Porém, é importante se expor à luz solar para garantir o estoque necessário de vitamina D, essencial para aumentar a imunidade das crianças.
7. Manter a atividade física
Mesmo com o frio, o ideal é manter a prática de alguma atividade física, o que aumenta a imunidade. Por isso, incentive a criança a brincar ao ar livre ou a se envolver em qualquer forma de atividade ou brincadeira para melhorar sua imunidade e garantir hábitos saudáveis.
8. Se vestir adequadamente
Vista seu filho com camadas de roupa, de acordo com a temperatura lá fora, mas não exagere. Portanto, quando for para a escola, por exemplo, vista roupas que ele possa tirar facilmente caso esquente durante o dia. Escolha materiais leves, macios e que permitam a transpiração, pois aumentam o conforto e a mobilidade da criança.
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