Apesar de ser um consenso, nem todas as pessoas incluem as atividades físicas na sua rotina. Entre os adolescentes, isso é ainda mais preocupante, uma vez que exercícios regulares, além de fazerem bem para o corpo, ainda ajudam a ter eficiência nos estudos e a manter a boa saúde mental. Portanto, praticar esportes é essencial.
De acordo com o estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 146 países, oito em cada dez crianças e adolescentes de 11 a 17 anos não realizam atividade física suficiente. No Brasil, 84% dos adolescentes nessa faixa etária são menos ativos do que deveriam.
Os números são alarmantes, já que a própria OMS recomenda que jovens nesta faixa etária façam ao menos 60 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana
Quais os benefícios dos esportes para os adolescentes?
Além de melhorar o bom humor e garantir o bem-estar, efeito da produção natural de serotonina e endorfina, as atividades físicas ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Esse resultado também melhora a memória e a capacidade de raciocínio.
Ou seja, a prática de esportes entre adolescentes traz benefícios diversos para o desenvolvimento social, mental e motor, além do combate ao sedentarismo. O professor do Núcleo de Atividades Complementares (NAC) do Colégio Marista Maringá, Fábio Ricardo Acencio, ressalta que os exercícios ainda trazem diversos benefícios cognitivos e sociais.
“Muitos esportes coletivos trazem situações problemas que necessitam de tomada de decisão, atenção e concentração. Por outro lado, existe a questão social, pois contribui para a cooperação e interação. O sentimento de pertencer e ser útil também favorece o desenvolvimento da autoestima e autoconceito”, observa.
Confira 7 razões pelas quais os adolescentes devem praticar esportes
1. Melhora a saúde de maneira geral
É de conhecimento geral que a atividade física é essencial em qualquer fase da vida. Quando praticada na adolescência, a prática diária de esporte melhora a saúde física e mental, estimula o convívio social e o equilíbrio emocional.
2. Aprimora a cognição
Muitos estudos revelam que praticar esportes pode aumentar sua capacidade intelectual. Um relatório do Instituto de Medicina dos Estados Unidos comprovou que adolescentes mais ativos demonstram maior atenção, têm processamento cognitivo mais rápido e melhor desempenho nos estudos.
3. Ensina sobre trabalho em equipe
Nos esportes, os jogadores aprendem a confiar uns nos outros e se motivar para atingir um objetivo comum. Embora os esportes individuais sejam ótimos, os coletivos ensinam sobre a importância do trabalho em equipe, respeito e empatia.
6. Melhora a saúde cerebral
Além de trazer benefícios físicos, o exercício beneficia outras partes do corpo, incluindo a mente. Isso porque, durante o exercício são produzidas substâncias químicas que ajudam a reduzir as chances de depressão e diminui sentimentos de ansiedade. Por outro lado, melhoram a imagem corporal e a autoestima.
7. Ajuda na concentração
Os esportes exigem tempo e comprometimento. Sendo assim, praticar alguma atividade física regular exige que os adolescentes desenvolvam duas habilidades importantes: foco e gerenciamento de tempo. Essas características são cruciais para alcançar seus objetivos de curto e longo prazo.
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