Com a chegada dos dias mais frios, os cuidados com a saúde precisam ser redobrados. Tanto quanto vestir as crianças com roupas quentes e comer alimentos saudáveis, é preciso lembrar de tomar água no frio. Isso porque é natural sentirmos menos sede no inverno. Saiba como manter a hidratação na estação mais gelada do ano.
Primeiramente, é normal não sentir vontade de tomar água ou sucos no frio. Entretanto, esse hábito é essencial para manter o nosso organismo funcionando corretamente. Por isso, ingerir líquidos no inverno é tão necessário quanto em qualquer outra época.
Porque é importante manter a hidratação no inverno?
Antes de mais nada, quando as crianças estão hidratadas, têm um melhor desempenho escolar. Outro fator importante é relacionado com a saúde em geral. Isso porque a água é essencial para o crescimento e garante o melhor funcionamento do organismo, especialmente as funções dos rins, bexiga e intestino.
“Além de auxiliar no funcionamento do metabolismo, auxilia na hidratação da pele e da garganta, ajuda na digestão e controla a temperatura corporal”, explica a enfermeira do Colégio Marista Santa Maria, Meira Marques.
Quais as consequências de tomar pouca água?
Quando as crianças não bebem água em quantidade suficiente, podem apresentar diversos sintomas. A desidratação, mesmo que leve, não é tão grave, mas causa muitos desconfortos. Entre os mais comuns estão dores de cabeça, dificuldade de concentração e náuseas.
Além disso, é importante ficar atento a sinais como irritabilidade, micção pouco frequente e boca seca. Para evitar isso, os pais precisam usar a criatividade para manter a hidratação das crianças em dia. Todavia, inserir alguns hábitos na rotina pode ajudar.
Confira 6 formas de manter a hidratação das crianças no inverno:
- Converse sobre a importância de ingerir líquidos: estabeleça uma meta de consumo diário, para manter o metabolismo funcionando bem;
- Tenha uma garrafinha especial: vale a pena investir numa garrafinha que a criança possa escolher. Isso pode incentivar o seu filho a tomar água com mais frequência;
- Seja o exemplo: convide a criança para tomarem água juntos. O bom exemplo continua sendo a melhor forma de ensinar;
- Ofereça frutas e vegetais ao longo do dia: muitas frutas e legumes têm alto teor de água. Inclua opções como melancia, pepino e outras nas refeições e lanches do seu filho;
- Prepare vitaminas e shakes: esta é uma ótima maneira de adicionar mais líquidos à alimentação das crianças;
- Cuide para que a criança não se desidrate: para isso, ofereça água e sucos – preferencialmente sem açúcar – ao longo do dia. Deixar a criança sentir sede pode ser um sinal de desidratação.
