Fazer intervalos e ajustar o brilho do monitor são alguns passos que ajudam a evitar problemas
Com a restrição de boa parte das atividades presenciais, é comum que todos estejam, mais do que nunca, usando as telas com mais frequência. Seja para fazer compras, comemorações virtuais ou aulas on-line, o certo é que o tempo de uso de computadores, televisões, tablets e celulares aumentou desde o início da pandemia, causando um aumento em problemas oculares. O que muitos pais se perguntam é: como evitar problemas de visão?
Não temos como escapar de usar as telas, mas com equilíbrio é possível melhorar, e muito, a forma como nos relacionamos com ela. O primeiro passo é estabelecer a rotina de criar intervalos: 10 minutos de alguma outra atividade para cada hora de aulas on-line, por exemplo, já ajuda a descansar a visão.
Por que as telas prejudicam a visão?
Existem vários estudos relacionando a dificuldade para enxergar longe, conhecida como miopia, com o uso excessivo de telas.
“Isso acontece principalmente pelo fato de os jovens em idade de desenvolvimento do globo ocular forçarem a visão para perto, como acontece com o uso de computadores e celulares”, ressalta o oftalmologista do Hospital Marcelino Champagnat, Marco Túlio.
Outro fator importante é que equipamentos eletrônicos têm um comprimento de onda, conhecido como luz azul, que é nociva para a visão.
“Para prevenir problemas, é recomendável o uso de lentes antirreflexo blue, que filtram esse comprimento de onda”, sugere o oftalmologista.
Veja dicas de como evitar problemas de visão nas aulas on-line:
– Ajuste o brilho da tela: é aconselhável ajustar o brilho da tela de laptops ou tablets para reduzir o cansaço visual. Além disso, é possível aumentar o contraste para uma melhor visualização. Esses ajustes podem ser feitos por meio das configurações do dispositivo.
– Regule a luz do ambiente: além de ajustar o brilho da tela, também é importante se certificar de que a iluminação é adequada para estudos on-line. A iluminação adequada reduz o brilho e torna mais fácil e confortável olhar para a tela.
– Lembre de piscar: o olho seco é causado por quem fica muito tempo na frente de telas em atividades que exigem concentração.
“As pessoas esquecem de piscar e o filme lacrimal, uma fina camada de lágrima que unta a superfície ocular, fica desestabilizada. Com isso, se desenvolve o olho seco”, explica o oftalmologista.
Então, quando estiver em frente às telas, é essencial lembrar de piscar. Para quando a questão se agrava, é aconselhável usar colírio de lágrima artificial, um hidratante ocular com composição semelhante ao da lágrima.
– Faça intervalos: é melhor não olhar para a tela continuamente. Mesmo quando não é possível fazer uma pausa para outra atividade – como no meio de uma aula, por exemplo, é possível fixar o olhar em outro lugar por apenas 10 a 20 segundos para reduzir o cansaço visual.
