Mochilas sobrecarregadas podem levar a torcicolos, ombros doloridos e dores nas costas em crianças. Mas existem algumas maneiras simples de ajudar seu filho a evitar essas dores. É importante saber, por exemplo, que tão importante quanto o peso é a maneira com que a mochila é usada.
Cuidados importantes para evitar excesso de peso
Como regra geral, para evitar lesões, certifique-se que a mochila está devidamente ajustada à criança. Desta forma, fica mais fácil garantir que o peso seja distribuído uniformemente nas costas e na área dos ombros. Uma alternativa é a mochila de rodinhas, que evita que a criança carregue uma mochila com excesso de peso, explica o ortopoedista do Hospital Marcelino Champagnat, Antônio Krieger.
“A mochila precisa ser carregada nos dois ombros, e não pendurada em um ombro só. Além disso, deve ficar rente às costas e o final da mochila apoiado na região lombar. O excesso de peso ou a posição incorreta da mochila pode causar dor e atrapalhar no desenvolvimento correto da coluna”, alerta o médico.
Da mesma forma, algo que deve ser evitado é usar a mochila pendurada em apenas um ombro ou lateral do corpo – isso definitivamente causará e agravará dores musculares. Um ponto importante para garantir o peso adequado é garantir que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso corporal da criança.
Além disso, esteja atento a fatores como:
– A mochila deve ser usada com as duas alças em volta dos ombros.
– Guarde os livros em um armário, sempre que possível.
– Limpe a mochila regularmente e evite carregar peso desnecessário.
– Escolha uma bolsa leve e adequada ao tamanho e à estrutura da criança.
Como escolher a mochila das crianças?
As crianças e adolescentes adoram escolher uma mochila que faça jus ao seu estilo. Mas também é preciso considerar o fator ergonômico, o que vai evitar lesões e garantir mais conforto.
Confira algumas dicas para escolher a mochila ideal:
- Procure uma mochila com alças uniformemente espaçadas e até mesmo uma alça de estabilidade que atravesse o peito. Outra opção para dar mais conforto é uma cinta de cintura, que pode ser usada especialmente nos dias que precisarem carregar mais peso .
- É essencial equilibrar o gosto e a preferência do seu filho com algo que também seja confortável e fácil de usar. Embora eles possam querer o mais recente personagem de super-herói, uma mochila ergonômica fornecerá mais suporte e segurança. Uma alternativa é personalizar a mochila com alguns patches ou decalques para torná-la única.
- Uma alternativa para evitar o peso sobre as costas é optar por uma mochila de rodinhas com puxadores de mão. Entretanto, mesmo nesse caso é importante que os pais estejam atentos à altura da mala em relação ao filho, Isso porque a criança não deve se curvar para um lado para puxar a mochila.
- Mesmo com todos esses cuidados, esteja atento a sinais de atenção como dores nas costas, ombros e até nas pernas. É importante ressaltar que se a dor for intensa ou contínua, é essencial levar a criança para consultar um ortopedista.
